どんなに勉強をしてもスマホ使用で台無しに

「最近、子どもの学力が下がっている」

「勉強時間は確保しているのに、成績が伸びない」

そんな悩みを抱える親は少なくない。

実は、勉強の成果を台無しにする大きな原因のひとつが スマホの使用 だということをご存知だろうか？

どれだけ勉強しても、睡眠時間をしっかり確保しても、スマホの使用時間が長いだけで学力は低下する。

これは単なる感覚的な話ではなく、脳科学や学習研究のデータが裏付けている。

今回の記事では、スマホが脳に与える悪影響と、学力を守るための対策について掘り下げていく。

スマホが脳に与える影響とは？

①幼児・子どもの脳発達に与える影響

幼児期から思春期にかけての脳は、環境や経験によって大きく形を変える（神経可塑性）。

しかし、スマホの使用時間が長いと、脳の発達が遅れるというデータが出ている。

• MRI研究（3～5歳児対象）
  • スクリーン時間が長い子どもほど、言語や感情を司る脳の灰白質が減少している
• 東北大学の研究（5～18歳児対象）
  • 毎日スマホを使う子どもは、脳の発達がほとんど止まるという結果が出た
• 日本の大規模研究（7,000人以上対象）
  • 1歳でスマホ視聴が1日4時間以上の子どもは、2～4歳で言語発達が遅れる確率が4.8倍

特に幼児期は、「現実世界での体験」から学ぶことが重要であり、デジタル画面を通じた情報では学習効果が得られにくい。

WHO（世界保健機関）も 「2歳未満のスクリーンタイムは推奨しない」 と警告している。

② 学力・集中力への影響

「スマホを長時間使うと成績が落ちる」

これを「単に勉強時間が減るから」と考えていないだろうか？

実は、スマホの使用時間が長いと、勉強時間を確保しても学力は下がるという研究結果が出ている。

• 東北大学の7万人調査（仙台市教育委員会）
  • スマホ使用が1日3時間以上の子どもは、勉強時間を増やしても学力が低下 する
• 宮城県の中高生調査
  • スマホ1日1時間未満の生徒の数学平均点は75点、3時間以上の生徒は61点
• OECDのPISA（国際学力調査）
  • 学校でのスマホ使用時間が短い生徒ほど、数学・読解・科学の成績が良い

つまり、「スマホを3時間使いながら2時間勉強する」よりも、スマホを使わずに1時間勉強する方が学力が向上するということだ。

なぜスマホが学力低下を招くのか？

• 脳の発達を遅らせる（前頭葉の機能低下）
• 記憶力を下げる（海馬の萎縮）
• 集中力を削ぐ（マルチタスクによる認知コスト増大）

スマホの使用が学習を妨げる理由

スマホは単なる娯楽ではなく、脳の情報処理を根本的に変えてしまう。

具体的に、スマホが学習効率を低下させるメカニズムを解説する。

① 記憶力の低下

スマホの使用が多いと、脳の記憶を司る「海馬」が萎縮することが報告されている。

海馬の容積が小さいと、新しい情報を効率的に記憶できなくなり、勉強の効果が薄れる。

また、スマホを寝る前に使うと睡眠の質が低下し、記憶の定着が妨げられることも分かっている。

② マルチタスクによる集中力の低下

スマホを見ながら勉強していると、一見「両方同時にこなしている」ように思えるが、実際には脳は常に注意を切り替えているだけであり、集中力が著しく低下する。

• 米国教育研究学会のメタ分析（30件以上の研究）
  • スマホを見ながら勉強した学生は、学習内容の記憶率が低下した
• テキサス大学の実験
  • スマホが机にあるだけで、認知機能が低下する（触っていなくても脳のリソースを奪われる）

つまり、スマホを近くに置いているだけで、集中力が下がり、学習効率が悪化するということだ。

勉強の成果を最大化するためのスマホ対策

スマホ使用を1日2時間以内にする
→ 3時間以上使うと、勉強しても学力が伸びないというデータあり

勉強中はスマホを別の部屋に置く
→ 机の上に置いているだけで集中力が下がる

スマホの通知をオフにする
→ LINEやSNSの通知は注意を奪い、学習効率を低下させる

寝る1時間前にはスマホを使わない
→ スマホのブルーライトが睡眠を妨げ、記憶の定着を妨害する

勉強前に軽い運動をする
→ 運動は記憶力や集中力を高める効果がある

まとめ：スマホと上手に付き合うことが学力向上の鍵

スマホは便利なツールだが、使い方次第で脳に大きなダメージを与える。

特に 1日3時間以上のスマホ使用は、どれだけ勉強しても学力低下を招く という研究結果が出ている。

学習効果を最大限に引き出すために、スマホの使用を制限し、勉強中はデジタルデトックスを意識することが重要だ。

テクノロジーとどう付き合うかが、これからの時代を生きる上での大きな課題になる。

「スマホのせいで学力が下がる」と嘆くのではなく、「スマホと上手に付き合う方法」を学び、子どもたちの未来を守っていこう。

それでは、今日も1日、最高に楽しく生きましょう！

のりたま

僧侶兼主夫として働く、三人娘の父親ブロガー

健康的で、SDGsな子育てや、人生の質を向上させる有益な情報を発信します。