仮面ではなく、私を生かす道具

先日、海外出張から帰ってきた妻が、玄関に入るなり深く息をつきました。

「1週間以上、職場の人たちと一緒に過ごしていたら、素の自分を出せなくて本当に疲れた。やっぱり家に帰って、自然体でいられるのが一番落ち着く」

スーツケースを置く音と同時に、張り詰めていた表情が少しゆるむのがわかりました。

「わかるよー、自然体でいられるって大事だよね」と私は答えましたが、その言葉を口にしながら、ふと胸の奥に小さな疑問が芽生えました。

あれ、私の素ってなんだろう？

家族と一緒にいるときも、友人と話すときも、仕事をしているときも、私は常に役割に応じた顔をしている。

それは私にとっては無理をしている感覚ではなく、むしろ自然で心地よいものです。

だから「本当の自分」を特別に区別して取り出す必要を、これまでほとんど感じたことがありませんでした。

心理学者のユングは、このように社会や他者と関わる中で使う外向きの人格をペルソナ（Persona）と名付けました。

語源は古代ローマの演劇で俳優が使った仮面で、役割を演じるための象徴です。

ユング心理学では、家族、職場、友人など、それぞれの場面で求められる振る舞いを形づくる社会的仮面を指します。

ペルソナは本来、周囲との摩擦を減らし、信頼や立場を守り、社会で円滑に生きるための重要な機能です。

一方で、過剰に依存すれば「本当の自分」を見失い、仮面を外したときに空虚感や疲労感が残ることもあります。ユングはこれを「自己喪失」の危険として指摘しました。

しかし、私の場合は少し違います。

ペルソナは自分を守る仮面というより、役割を果たすための道具。

内面の空虚さや承認欲求からではなく、全体のために最適な行動を取るために使っています。

今回は、その私なりの解釈と使い方をお話しします。

空気より構造を読む

私は、人の感情の細かな起伏や表情の変化を瞬時に読み取るのは、あまり得意なほうではありません。

ただし、その代わりに、その場の全体像。

背景、目的、流れ、そして関わる人たちが今何を達成しようとしているのかを把握することには強みがあります。

状況を俯瞰し、「この場を前に進めるために、今どんな振る舞いをするのが最も効果的か」を判断し、迷いなく行動に移すことができるのです。

心理学的に言えば、私は情動知能（EQ）の中でも「自己管理能力」や「社会的スキル」に比重が大きいタイプです。

つまり、相手の感情に情緒的に寄り添うというよりも、事実や状況を整理し、構造的に共感を示しながら対応する傾向が強いのです。

そのため、衝突を避けるかどうかを判断するときも、「相手にどう見られるか」という印象や好感度ではなく、「この衝突が最終的に何を生むのか」という生産性や影響の大きさを基準にします。

もし話し合いや対立の先に建設的な変化が見込めなければ、あえて一歩引いて引き金を下ろさない。

逆に、それが全体にとって必要であれば、たとえ空気が一瞬張り詰めても、意見をはっきりと伝えます。

このような判断の仕方は、単に波風を立てない受け身ではありません。

むしろ、「今ここで意見を出すべきか」「今は引いて流れを保つべきか」という選択を意識的に行う、選択的な自己主張なのです。

ペルソナに飲み込まれないために

ユングは、ペルソナを使いすぎると「ペルソナ同一化」という状態に陥ると指摘しました。

これは、外向きの顔と内面の自分が混ざり合い、自分の価値観や欲求が曖昧になってしまう現象です。

その結果、他者の評価や期待が、自分を判断する最大の基準になってしまいます。

幸い、私はそこまでの状態になったことはありません。

「何が好きか」「どう生きたいか」ははっきりと自覚しており、それを押し付けずに発信することも好きです。

また、空虚感を感じたこともありません。

それでも、いくつかのリスクは意識しています。

例えば、人の感情の細かなニュアンスを見落とす可能性。

「便利な人」として頼られすぎ、結果的に自分のリソースが削られること。

そして、無意識のうちに疲れが蓄積し、ある日突然エネルギー切れになることです。

このような小さなリスクは、普段の心がけでコントロールする必要があります。

ペルソナを上手に使う3つの習慣

ペルソナは、無意識に反応的に使うのではなく、意識して選び取ることで、その力を最大限に発揮できます。

私が日常生活で実践している、シンプルながら効果のある工夫を3つ紹介します。

感情をひと言で確認する

場の目的だけでなく、「この件で一番心配なのは何？」と相手に尋ねる習慣を持つと、言葉にされていなかった感情が浮かび上がります。

ある日、娘が「学校に行きたくない」と言ったとき、この質問をすることで「体育で逆上がりができないのが恥ずかしい」という具体的な不安を引き出すことができました。

衝突の基準を持つ

• 影響が大きい
• 繰り返される
• 自分の価値観に反する

私は、この3つのうち2つ以上に当てはまるときだけ、意見をはっきり述べます。

それ以外は、受け入れたりやんわり調整に回る。

これにより無駄な摩擦を減らし、エネルギーを温存できます。

境界線を事前に示す

「人の責め合いには加わらない方針です。その代わり改善案を出します」

会議や話し合いの冒頭でこう伝えるだけで、場の空気が建設的な方向に変わることがあります。

まとめ：仮面を味方につける生き方

多くの人にとって「素の自分」は特別な存在かもしれません。

けれど、私にとっては素と呼べるものをわざわざ探す必要がない。

どの場でもペルソナをまとい、その役割を全うすることが、自然で心地よい生き方だからです。

ペルソナは、私にとって「自分を隠す仮面」ではなく、「全体を動かすための道具」です。

家庭では家族を笑顔で送り出す親の顔を、寺では場を落ち着かせる僧侶の顔を、地域では人と人をつなぐ世話役の顔を。

それぞれが私の中で等しく本当であり、無理に境界線を引く必要はありません。

こういう生き方もあるのだと、誰かの肩の力を抜くきっかけになれば嬉しいです。

それでは、今日も1日、最高に楽しく生きましょう！

のりたま

僧侶兼主夫として働く、三人娘の父親ブロガー

健康的で、SDGsな子育てや、人生の質を向上させる有益な情報を発信します。