視野の広さが人生を変える
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行住坐臥
先人たちの知恵は間違っていない
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人生をもっと良くしたい。現状を変えたい。
そんなふうに思っている人は少なくないでしょう。
何かいい方法はないかと、SNSや書籍を漁り、新しい健康法やライフハックに飛びつく。
朝活、夜活、脳科学、心理学…どれも試してみたけど、長続きしない。
そしてまた次の新しいことを探す。
でも、そんなときこそ立ち止まって、こう問いかけてみてほしいんです。
「本当に大切なことって、もう知ってるんじゃないか？」
原理原則は、いつだってシンプル
- 早寝早起き
- 腹八分目でよく噛んで食べる
- 毎日少しでも運動する
どれも聞き飽きるほど昔から言われていること。
でも、だからこそすごいんです。
これらの習慣が、心と身体の土台をつくることは、現代の研究でも科学的に証明されています。
健康、メンタル、パフォーマンス、人間関係、すべてのベースを整えるのが、こうした基本の習慣です。
つまり、人生を好転させる鍵は、すでに目の前にあるんです。
問題は、「知ってるのに、やれてない」こと
実は、私自身もその一人です。
「よく噛んで食べる」というのを意識し始めたのは、ある本を読んでからでした。
- 30回噛むと満腹中枢が刺激され、食べすぎを防げる
- 消化も良くなり、体調も整う
なるほど、と思ってチャレンジしました。
…でも、これが本当に難しい。
最初は数日だけ意識できたのですが、気づけばスマホを見ながら食事、ひと口10回も噛まずに飲み込んでいる。
「知っていること」より「できること」が大事。
でも、「知っていることを、ちゃんと続けること」が、何よりも難しいと実感しました。
楽な道ではなく、「正しい道」を選ぶ
- ついつい夜ふかししてしまう
- お腹いっぱい食べてしまう
- 運動よりも、ソファでゴロゴロしたい
人間はつい、楽な方へ流れてしまいます。
これは、単なる怠け癖ではありません。
心理学的には「現状維持バイアス」と呼ばれる、人間の本能的な思考のクセによるものです。
- 今までのやり方で大きな失敗をしていないなら、変える必要はない
- 新しい方法に挑戦すれば、良くなるかもしれないが、悪くなるかもしれない
そう脳が判断して、変化を避けるのです。
だから、「早く寝よう」「ゆっくり噛もう」「毎日歩こう」と思っても、脳は無意識にブレーキをかけてくる。
でもそのブレーキに気づいた上で、「それでもやる」と一歩踏み出すことが、本当の意味で人生を動かす第一歩です。
第一歩を踏み出さない、その先にあるのは「現状維持」。
- 「現状維持は後退と同じだ」
- 「変化しないことが最大のリスクである」
- 「成長を止めた瞬間から、死が始まる」
先人たちが残した言葉はどれも一貫しています。
正しい道は、確かにちょっとしんどい。
けれど、確実に自分を良くしてくれる道です。
大げさに言えば、「人生が変わる」道なんです。
「ラクだからやる」のではなく、「良くなりたいから選ぶ」。
このマインドの切り替えが、すべてのスタート地点になります。
今日からできるアクションプラン
では、どうすればこの「シンプルなこと」を続けていけるのか。
まずは、今日から始められる小さなことから積み重ねてみましょう。
- 朝は30分早く起きて、カーテンを開けるところから始める
- 夜はスマホを寝室に持ち込まず、22:30には布団に入る準備をする
- 食事中はスマホを手放し、ひと口30回を目標に噛む
- 通勤・通学時に一駅分だけ歩く、軽いストレッチを習慣にする
どれも特別な道具や環境は必要ありません。
自分の「意志」ひとつで変えられることばかりです。
まとめ：当たり前のことを、誰より丁寧にやる
新しいことに飛びつくのもいい。
でも、「古くて、地味で、当たり前なこと」をコツコツやっている人が、最終的には一番強い。
シンプルだけど、強くて、確かな原理原則。
- 早く寝て、早く起きる
- 腹八分でよく噛んで食べる
- 毎日、ほんの少しでも体を動かす
たったこれだけのことでも、驚くほど心も体も整います。
人生を変える魔法は、いつだって目の前にある。
それでは、今日も1日、最高に楽しく生きましょう！
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健康的で、SDGsな子育てや、人生の質を向上させる有益な情報を発信します。
