スター状態のマリオを目指せ

ここ最近、なんだか心が落ち着かない日々が続いていました。

イライラするわけでも、特定の悩みがあるわけでもないのに、どこか人生の歯車が噛み合っていないような気がしていました。

やりたいことはたくさんあるのに、集中できず、タスクも進まない。

そんなとき、ふと手に取った一冊の本が、このモヤモヤの正体を教えてくれました。

それが『お坊さんが教えるこころが整う掃除』。

何度も読み返しているお気に入りの本ですが、改めてその大切さに気づかされました。

心の乱れは空間の乱れ

本書では、「掃除は単なる片付けではなく、心を整えるための修行である」と説かれています。

散らかった空間は、実は私たちの心の乱れを映し出しているのです。

最近のリビングや寝室を思い返してみると、少しの気の緩みからモノが溜まり、どんどん散らかっていました。

その結果、脳の容量が無駄に使われ、集中力が低下していたのです。

実際、プリンストン大学の研究では、散らかった環境にいると脳に負担がかかり、ストレスや不安が増えることが指摘されています。

この状態に陥ると、さらに掃除がおっくうになり、部屋がますます散らかる。

気づけば「散らかる→集中力低下→作業効率ダウン→時間がなくなる→さらに散らかる」という負のループにハマってしまいます。

朝と夜の「10分タイムリミット掃除」

この負のループを断ち切るために、私が実践したのが「朝と夜の10分掃除」です。本書でも紹介されているこの習慣は、非常にシンプルですが効果絶大。

タイマーをセットして10分だけ集中して掃除することで、短時間でも大きな達成感を得られます。

具体的には、朝起きてすぐダイニングキッチンを、夜寝る前にはリビングと寝室を中心に掃除します。

特に目に入りやすい場所を優先的に片付けることで、綺麗になった空間が次の掃除へのモチベーションを高めてくれるのです。

掃除が生むポジティブなサイクル

掃除には、空間を整えるだけでなく、私たちの心や生活にポジティブな影響を与える力があります。

例えば、朝一番に掃除をすることで、達成感や自己肯定感が得られ、その日の生産性が大幅に向上します。

一つの場所を綺麗にすると、他の場所も片付けたくなる心理効果が働き、さらに掃除が捗ります。

結果として、作業効率が上がり、時間に余裕が生まれ、その時間でさらに掃除を進められる。

このポジティブなループは、まるでマリオでスターを取ったかのような最高の状態を生み出します。

執着を手放す心地よさ

また、本書では掃除を通じて「物への執着」を手放す大切さも説かれています。

散らかった部屋には、過去への執着や未来への不安が詰まっていることが多いです。

例えば、使わなくなったものを捨てられないのは、「いつか使うかもしれない」という不安の表れ。

それを手放すことで、心が軽くなり、新しい挑戦や変化を受け入れる余裕が生まれます。

掃除は単なる物理的な作業ではなく、心の中を整理する行為でもあるのです。

掃除で整う心と生活

ここ最近、掃除が疎かになっていたことで、私の心も空間も乱れ、それが生活全体に影響していたことに気づきました。

改めて掃除を習慣として取り入れることで、心のモヤモヤも少しずつ晴れてきました。

掃除を始めると、視覚的に綺麗な環境が心を穏やかにし、集中力や作業効率が上がります。

朝と夜の10分掃除から始めてみるだけで、ストレス軽減や生産性向上といった驚くべき効果を感じられるはずです。

忙しい日々の中で、つい後回しにしてしまう掃除ですが、その力は侮れません。

部屋が整えば、心が整い、人生の歯車がスムーズに動き始めます。

この本を読み返し、改めて掃除の力を実感しました。

モヤモヤしているときこそ、小さな掃除から始めてみませんか？

きっとその行動が、心の乱れを整え、最高の自分を取り戻すきっかけになります。

それでは、今日も1日、最高に楽しく生きましょう！

のりたま

僧侶兼主夫として働く、三人娘の父親ブロガー

健康的で、SDGsな子育てや、人生の質を向上させる有益な情報を発信します。