２つのエンジンを使いこなせ
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行住坐臥
日常をカラフルに彩る
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日本には、四季折々の自然を満喫できる素晴らしい風土があります。
桜の季節には花見、夏には海や山での遊び、秋の紅葉狩り、冬のお餅つきなど、ひとつひとつの行事を家族や仲間と楽しむことは、健康面はもちろん、心の栄養にもなります。
今回は、我が家で毎年欠かさず実践している「季節の楽しみ方」についてご紹介します。
心がワクワクし、「今この瞬間に集中できる」体験が、日々の疲れをリセットし、家族の思い出を色鮮やかにしてくれるはずです。
Contents
春：花見と筍掘りで“旬”を満喫する
花見：心をリセットする最高のアウトドアランチ
- 桜の木の下でお弁当
桜はほんの数週間だけ楽しめる貴重な季節行事。満開の桜の下で食べるお弁当は、五感がフル稼働して格別に感じられます - 食後の軽い運動
花見後にはバドミントンやキャッチボールなどで体を動かすと、食後の血糖値上昇を穏やかにし、心身のリフレッシュに - コーヒーブレイク
子どもは遊具で遊び大人はのんびりコーヒーを片手に春の風を感じる時間を。脳がいまここに集中し、日常とは違うゆったりした感覚を得られます
筍掘り：旬の食材と自然の宝探し
- 土の中の筍を発見
家族や友人と一緒に「ここにあるかな？」と探す感覚は、まるで宝探し。子どもたちは好奇心をくすぐられ、大人も童心に返ります - 食べ過ぎ注意だが、美味しさは格別
掘りたての筍で作る筍ご飯は絶品。食感と香りがいまだけの贅沢です
夏：家庭菜園と渓谷歩きで自然とつながる
家庭菜園：食育×バイオフィリア効果
- 野菜を育てる楽しさ
子どもが自ら種をまき、水をあげて成長を見守る。自分で育てた野菜は愛おしく、食への関心も高まります - バイオフィリア効果
人は本能的に自然との関わりを求めるとされ、土や植物に触れることでリラックスやストレス軽減が期待できます
渓谷歩き：海よりも静かな涼を求めて
- 川のせせらぎと森林浴
気温が高い夏こそ、渓谷に足を運ぶと涼感を得られます。川音や木漏れ日で五感が癒され、心が整います - 軽いトレッキング効果
適度なアップダウンは有酸素運動にもなり、自然の風景を楽しみながら体力づくりができます
秋：紅葉狩りと小さな創作で彩りを暮らしに
紅葉狩り：視覚と運動の絶妙コンビ
- 紅葉のグラデーション
秋の山道を歩きながら見る真っ赤や黄金色の木々は圧巻。Awe（オウ）体験と呼ばれる畏敬の念を感じることで、脳がリセットされると言われています - アクティブな紅葉散策
少し険しい道を選ぶと、山歩きの運動効果が得られ、達成感も倍増。体と心の両面をリフレッシュできます
創作を通じた日常への落とし込み
- 紅葉をラミネートして栞に
採取した美しい落ち葉をラミネートすれば、オリジナルのしおりに。読書のたびに秋の思い出がよみがえり、子どもの読書意欲を引き出すきっかけにも - 小さな喜びの連鎖
こうした小さな創作がキーストーン・ハビットとなり、自然へ目を向ける習慣や家族の会話の増加など、プラスの連鎖を生み出します
冬：伝統行事・餅つきで季節を味わう
杵と臼でつく餅の魅力
- 日本ならではの文化
昔ながらの方法で餅をつく体験は、子どもにも大人にも特別感を与えてくれます - 食べ過ぎ注意だが、最高のご馳走
つきたてのお餅はとろけるような柔らかさ。日本の伝統を守りながら、その味わいを満喫するのも冬の醍醐味です
心を暖めるコミュニケーション
- 家族や友人と協力
餅をつく人、返す人、丸める人…みんなで役割を分担し、わいわいしながら作業することで一体感が生まれます - 行事が生む思い出
年末年始の恒例行事にすることで、家族の絆が深まり、新年を気持ちよく迎えられます
まとめ：季節の行事が暮らしを彩るヒント
四季の移ろいを実感する
花見、筍掘り、家庭菜園、渓谷散策、紅葉狩り、餅つきなど、日本の四季を“体で感じる”機会を増やすと、日常がより豊かに。
家族や仲間と楽しむことで一体感アップ
行事を通して一緒に体を動かしたり、食を楽しんだりすることで、自然とコミュニケーションが深まります。
小さな行事の積み重ねが思い出や喜びを育む
特別な遠出をしなくても、身近な場所やいつもの食卓で“季節を感じる工夫”を取り入れるだけで、暮らしがカラフルに変わります。
日本ならではの四季を存分に活かし、ぜひ今年は花見や筍掘り、紅葉狩りや餅つきなど、季節ごとの行事を楽しんでみてください。
忙しい毎日の中でも、ちょっとしたアイデアと行動で家族や仲間との時間が一層充実するはずです。
それでは、今日も1日、最高に楽しく生きましょう！
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健康的で、SDGsな子育てや、人生の質を向上させる有益な情報を発信します。
