スマホ育児の先に明るい未来はない

「スマホがない育児は考えられない」

「SNSは現代のコミュニケーションツールだから仕方ない」

こんな言葉をよく耳にします。

しかし、スマホがあることで本当に育児は楽になっているのでしょうか？

短期的には「静かにしてくれる」というメリットがあるかもしれません。

しかし、長期的には脳の発達や自己制御能力の低下、学力低下、注意力の欠如など、取り返しのつかない影響を及ぼすリスクがあります。

今回は、科学的根拠をもとに、スマホが子どもの脳にどのような影響を与えるのか、なぜ子ども自身の力で使用を制御できないのか、そして私たち親や社会がどのように対処すべきかを深掘りしていきます。

スマホが脳の発達を妨げる理由

前頭前野（PFC）の未熟さ

前頭前野（Prefrontal Cortex, PFC）は

• 意思決定
• 衝動の抑制
• 計画性
• 長期的な視野で物事を考える力

を担う脳の重要な部位です。

しかし、前頭前野は発達が遅く、25歳前後まで完全には成熟しないことがわかっています。

つまり、子どもや思春期の脳はまだ「ブレーキ」が効かない状態なのです。

そのため、

• 「あと5分だけ」と言いながらスマホを何時間も使ってしまう
• ゲームやSNSの通知が来るとすぐ反応してしまう
• スマホを取り上げるとパニックになる

といった行動を取ってしまうのは、子どもの意志が弱いのではなく、脳の発達上「制御できない」のが当然なのです。

スマホが報酬系（ドーパミン回路）を破壊する

スマホやSNSは、脳の「報酬系（ドーパミン回路）」を異常に刺激することがわかっています。

特に、SNSの「いいね！」や通知、ゲームの報酬システムは、脳内の快楽ホルモン（ドーパミン）を一気に放出させることが研究で明らかになっています。

これはギャンブルや麻薬と同じメカニズムです。

UCLA（カリフォルニア大学ロサンゼルス校）の研究では、

• SNSの「いいね！」が増えると、チョコレートを食べた時と同じ快楽中枢（側坐核）が活性化する
• 思春期の子どもは特にドーパミン報酬系が敏感で、SNSに依存しやすい

ことが示されています。

これが続くと、

• SNSを開かないと不安になる（スマホ依存症）
• 短時間の快楽を求め、忍耐力や集中力が低下する
• 勉強や運動など「長期的に努力が必要なこと」が苦痛になる

といった状態に陥る可能性があります。

スマホ利用が学力低下につながる科学的証拠

仙台市の7万人規模の調査

東北大学と仙台市教育委員会が実施した大規模調査によると、

• 1日3時間以上スマホを使う子どもは、勉強時間を確保しても成績が低下する
• 特にスマホを4時間以上使う子どもは、数学・国語の平均点が著しく低い

ことが明らかになりました。

つまり、スマホの長時間使用は、勉強時間の長さに関係なく学力を低下させるのです。

また、スマホの使用時間が長い子どもほど睡眠時間が短く、集中力が低下していることも報告されています。

子どもがスマホを自力で制御できない理由

多くの親が「子ども自身にスマホの使い方を考えさせる」と言います。

しかし、これは冒頭でも説明した様に不可能です。

• 前頭前野が未熟で衝動を制御できない
• スマホは報酬系を強く刺激し、一度依存すると抜け出しにくい
• 子ども自身が「スマホの害」を理解するのは難しい

これらの理由から、子どもに「スマホを適切に使わせる」というのは、酒やタバコ、ギャンブルを自己制御させるのと同じくらい無謀なことなのです。

実際、

• 11～17歳の約70%が「スマホをやめたくてもやめられない」と回答
• スマホを取り上げられると、情緒が不安定になる子どもが増加

していることが報告されています。

では、どうすればいいのか？

スマホを持たせるなら「ゼロを目指す」べき

家族との連絡手段、防犯としての役割もあるので完全にスマホを禁止するのは難しいですが、出来る限りゼロを目指すことが長期的には最善の選択です。

• スマホは「1日1時間以内」に制限する
  • まだ子どもが小さいうちは与える責任として厳しい管理をする
• 就寝前1時間はスマホを使わせない
  • 夜8時以降はタイムロッキングコンテナに入れて寝室に持ち込ませない
• 勉強中・食事中・家族の時間はスマホを触らせない
  • 親も同様にこのルールを必ず守る
• 通知をOFFにして「スマホが気になる状態」を減らす

これらのルールを徹底するだけでも、脳の発達への悪影響を大幅に軽減できます。

スマホなし育児をしている私の実感

「スマホがないと育児は無理」と言われますが、実際にはスマホがある方が無理だと感じています。

• 親子の会話が増え、子どもの変化に気づきやすい
• コミュニケーション不足にならず、子どもの気持ちを理解しやすい
• 子どもの注意力・集中力が保たれ、イライラしにくい

スマホに依存する事は、画面の中にばかり関心が向き、本当に大切にすべき目の前の現実世界、親子関係、家庭環境を疎かにしているということ。

たまに幼稚園や出先でテレビを見る機会がありますが、その後しばらくイライラしやすくなる様子を見て、これが毎日続くのは考えられないと感じています。

まとめ：「スマホ育児」は手抜きではなく、脳を破壊するリスクがある

子どもがスマホを使いすぎると

前頭前野の発達が遅れる（衝動制御が難しくなる）

報酬系が過剰刺激され、依存しやすくなる

集中力が低下し、学力が下がる

睡眠不足になり、成長に悪影響を及ぼす

という科学的に証明されたリスクがあります。

スマホを持たせるなら、

• ゼロを目指すことが長期的に重要
• 時間を厳格に制限し、通知を切る
• 親子でスマホの危険性を学び、ルールを決める

この覚悟を持つべきです。

子どもと家族の未来を守るために、親として何ができるか、今一度考え直してみませんか？

それでは、今日も1日、最高に楽しく生きましょう！

のりたま

僧侶兼主夫として働く、三人娘の父親ブロガー

健康的で、SDGsな子育てや、人生の質を向上させる有益な情報を発信します。