とっておきの疲労回復習慣

現代人の疲れを癒すとっておきの方法はないだろうか。

仕事や家事、日々のストレスで心身ともにくたびれてしまうと、どうにかして手軽にリフレッシュしたいと考えるものです。

そんなときこそ、「温かいお風呂」を活用しない手はありません。

入浴そのものにもリラクゼーション効果はありますが、ある魔法の粉をプラスすることで、身体の芯まで温めて疲労回復や睡眠の質をいっそう高めてくれます。

そのアイテムこそ、重炭酸入浴剤の「BARTH」。

今回の記事では重炭酸の作用を科学的に紐解きながら、上手に取り入れるコツを紹介します。

なぜ入浴で疲れが取れるのか

血行促進と深部体温

お湯に浸かると全身の血管が拡張し、血液循環が良くなります。

筋肉にたまった疲労物質を洗い流し、体が温まることで副交感神経が優位になってリラックス効果が高まるのです。

心身のリセットタイム

入浴中はスマホや仕事から離れ、自分の内面に集中しやすい時間。

「何もしない」時間こそが、メンタルの回復をもたらします。

さらに湯上がりのほどよい温かさは、自然な眠りを助けるカギとなります。

私のおすすめは、お風呂＋BARTH入浴剤

重炭酸の力で温泉気分

BARTHは重曹（炭酸水素ナトリウム）とクエン酸が主成分。

お湯に溶かすと炭酸ガスが発生し、いわゆる「炭酸泉」に近い状態になります。

血流がぐっと良くなることで体が芯から温まり、保温効果も長続き。

疲労回復はもちろん、冷えが気になる方にも最適です。

無香料・無着色のシンプルさ

市販の入浴剤は豊かな香りや華やかな色が特徴ですが、BARTHは無香料・無着色。

塩素をビタミンCで中和し、お湯を優しい肌当たりにしてくれるのが売りです。

肌や髪への刺激を抑えたい人や、赤ちゃんと一緒に使いたい人にも向いています。

コストを抑えつつ効果を実感

確かに値段は一般の入浴剤に比べて高め。

しかし毎日使わなくても、「特に疲れがたまった日」や「大事な日の前夜」に投入してみると、翌朝の目覚めや肌の調子がぐんと良くなると実感しています。

BARTH（バース）の公式HPはコチラ👉 https://barth.jp

具体的な効果

血行促進と温まり方の違い

炭酸ガスが皮膚を通して溶け込み、血管を拡張。

体の芯までじんわり温まるため、湯上がり後もポカポカ感が続くと報告されています。

特に冷え性や末端冷えに悩む人に好評です。

実際に、私の妻はもともと冷え性で、足先が冷たくて寝つけないと悩んでいました。

ところがBARTHを使った日は、湯上がり後に珍しく汗をかくほど体がポカポカになり、足先まで血流が行き渡るのか「今日は足が冷えなくて楽に寝られた」と喜んでいます。

こうした実感を得られると、少し値段が張っても価値があると感じるようです。

疲労回復と睡眠の質向上

夜にBARTHを使ってゆっくり湯船に浸かると、深部体温がしっかり上がり、その反動で寝るころには自然に体温が下がっていきます。

これは深い眠りに入るための理想的パターン。

実際、睡眠研究者の実験でも「夜の重炭酸入浴が寝つきと睡眠の深さを改善する」との結果が得られています。

肌のしっとり感アップ

重炭酸によるほどよいアルカリ性効果と、ビタミンCによる塩素除去が合わさり、入浴後の肌が柔らかく仕上がるとされています。

敏感肌の人でも刺激が少なく、乾燥を防ぎやすいという声が多いのが特徴です。

BARTHの使い方と工夫

使用量とタイミング

公式には1回3錠を推奨していますが、コスト面で毎日は難しい方もいるでしょう。

ここぞという大事な日の前や、疲れがピークの日に取り入れるだけでも効果を実感する事が出来ます。

お湯の温度は38～40℃

炭酸ガスの効果を最大限引き出すため、あまり高温にしすぎないのがおすすめ。ぬるめのお湯で15～20分しっかり浸かることで、じんわり重炭酸が行き渡ります。

溶けるまでの時間を楽しむ

BARTHは通常の発泡入浴剤よりゆっくり溶けるのが特徴。

静かに溶けていく間に体をストレッチしたり、呼吸を整えたりするとリラックス効果がさらにアップ。

まとめ：しっかり温まる至福と深い眠り

⭐️ 炭酸ガスのチカラで血行を促進し、体が芯まで温まる

⭐️ 疲れをリセットし、良質な睡眠につながる

⭐️ 肌への刺激が少なく、美容効果も期待できる

⭐️ 値段はやや高めだが「ここぞ」の場面での投入が効果絶大

⭐️ お湯の温度や入浴時間を工夫して、自分なりのリラックススタイルを確立する

仕事にプライベートにと忙しく過ごす現代だからこそ、入浴をただの作業で終わらせない工夫が大切です。

BARTHのような重炭酸入浴剤を使えば、家にいながら温泉さながらの温まり方を体感でき、疲労回復や肌ケアを同時に叶えられます。

休日の夜や一日の終わりに自分をいたわる時間をつくってみませんか。

それでは、今日も1日、最高に楽しく生きましょう！

のりたま

僧侶兼主夫として働く、三人娘の父親ブロガー

健康的で、SDGsな子育てや、人生の質を向上させる有益な情報を発信します。